“La contrología es la coordinación total del cuerpo, mente y espíritu”

Joseph Pilates, 1945

Com comencem?

01.

Entrevista Inicial

Coneixerem el teu historial mèdic, nivell d’activitat i objectius personals per a dissenyar un pla d’entrenament adaptat.

02.

Valoració Física

Analitzarem la teva mobilitat, força i condició física actual per a establir una base segura i efectiva.

03.

Disseny del Programa Personalitzat

Crearem un pla d’entrenament ajustat a les teves necessitats, tenint en compte hàbits de moviment i alimentació per a aconseguir les teves metes.

04.

Seguiment i Evolució

Independentment de la modalitat triada (presencial, online o híbrid), rebràs un acompanyament continu per a ajustar l’entrenament i assegurar el teu progrés.

En què consisteix?

El meu sistema de treball es fonamenta en el mètode Pilates com a base de qualsevol pla d'entrenament. A això se li pot sumar el treball en altres disciplines de moviment que es poden combinar i complementar entre elles en funció de les necessitats i gustos personals, creant un equilibri i sinergia particular afí a cadascun.

Al cap i a la fi, la nostra meta principal serà crear una adherència a l'activitat física amb la implementació d'hàbits que ens portaran al canvi desitjat i consecució dels objectius proposats.

PILATES

Aquest mètode, creat per Joseph Hubertus Pilates, és una disciplina de moviment global, centrada en l’alineació postural i en el desenvolupament muscular de manera funcional. Ja sigui per a guanyar qualitat de vida com a activitat rehabilitadora i/o preventiva o com a potenciador del condicionament físic, tothom pot obtenir múltiples beneficis amb la seva pràctica.

Formada en clàssic i contemporani, i amb diversos anys d’experiència i formació contínua, pilates em sembla la perfecta harmonia entre mobilitat i força, ment i cos, que et condueix a desenvolupar un moviment eficient i conscient.

DEMANA LA TEVA VALORACIÓ GRATUÏTA
Entrenament dirigit a la DONA

EMBARÀS I POSTPART

Si sempre és important mantenir-se sa i actiu, durant l’embaràs ho és el doble, ja que tant tu com el teu bebè obtindreu moltíssims beneficis. L’exercici adequat en aquesta etapa contribueix al teu benestar físic i emocional, ajuda a alleujar molèsties comunes de l’embaràs i pot facilitar el part i la recuperació posterior. T’acompanyaré en tot el procés, tant durant l’embaràs com en el postpart, per a que puguis continuar movent-te de manera segura, conscient i totalment adaptada al moment en què et trobis. Juntes cuidarem el teu cos, la teva energia i la teva salut, pas a pas.

DEMANA LA TEVA VALORACIÓ GRATUÏTA

ENTRENAMENT FUNCIONAL Y “BODYWEIGHT TRAINING”

Utilitzant el propi pes corporal o incorporant resistències en exercicis multiarticulars, aquest tipus d’entrenament desenvolupa diverses capacitats físiques, millorant resistència, força, velocitat i potència. Encara que és una disciplina que sol incloure exercicis d’impacte, s’adaptarà acuradament a cada persona, respectant el seu nivell, condició física i necessitats específiques per a garantir una pràctica segura i beneficiosa.

DEMANA LA TEVA VALORACIÓ GRATUÏTA
Entrenament dirigit a la DONA

MENOPAUSA

L’exercici físic pot ajudar-te a combatre i fins i tot alleujar molts dels símptomes propis d’aquesta etapa, permetent-te afrontar-la amb major benestar i vitalitat. Amb un programa d’entrenament específic i adaptat a tu, cuidaràs la teva salut actual mentre inverteixes en el teu futur. Ara més que mai, és clau crear una rutina constant i sostenible que t’ajudi a guanyar qualitat de vida en les següents etapes de maduresa i vellesa, afavorint un envelliment més actiu, autònom i saludable.

DEMANA LA TEVA VALORACIÓ GRATUÏTA